Raul Castro admite criar mais ginásios ao ar livre no Concelho
O Presidente da Câmara Municipal de Leiria, Raul Castro, admitiu criar mais ginásios ao ar livre no Concelho de Leiria, em parceria com outras entidades, na sequência de uma visita ao primeiro circuito de manutenção, que entrou em funcionamento no dia 5 de abril, junto ao Anfiteatro do Carpalho (Traseiras do Edifício 2000).
Constituído por sete aparelhos, o circuito de manutenção física foi testado por diversos alunos do programa Viver Ativo, que se deslocaram ao local para fazer uma aula ao ar livre. A instalação do circuito obedeceu a um conjunto de critérios técnicos que pretende dar resposta às diferentes caraterísticas, necessidades e objetivos de quem os utilizem.
Hélder Fernandes, técnico que elaborou o programa de utilização dos equipamentos, explicou que os aparelhos de fitness podem ser usados por adultos de diferentes condições físicas, que devem seguir as regras de utilização indicadas. Por exemplo, no caso do Elevador, é aconselhável que os idosos mantenham os pés no chão, enquanto exercitam os braços e as costas. Já um jovem em boa forma terá condições de elevar o tronco até os pés ficarem suspensos no ar.
Os sete equipamentos de fitness que foram instalados junto ao Rio Lis têm como objetivo estimular a prática de atividade física regular e sensibilizar os cidadãos para a aquisição de hábitos de vida ativa e saudável, de uma forma gratuita.
O Município de Leiria apela aos cidadãos que cumpram as regras de utilização dos equipamentos, não só para que possam tirar o máximo proveito da sua utilização, bem como para que se possa garantir a sua preservação em bom estado. O investimento neste conjunto de aparelhos foi de 5800 euros e contou com o apoio da Liberty Seguros.
A Organização Mundial de Saúde, a União Europeia e os seus Estados-membros recomendam um mínimo de 60 minutos diários de atividade física, de intensidade moderada, para crianças e jovens, e um mínimo de 30 minutos diários de atividade física moderada para adultos, incluindo idosos.
Informação adicional sobre os equipamentos de fitness
Bicicleta e Remo - Permitem ao utilizador realizar um aquecimento preparatório para as restantes estações, ou um treino cardiorrespiratório, se prolongarmos o seu tempo de execução. Ambas permitem desenvolver a resistência tanto do trem inferior como do superior, uma vez que a bicicleta é composta por um ciclo ergómetro de braços e outro de pernas.
Balança e Trícep - Contemplam o treino neuromuscular, que progride dos grandes grupos musculares e movimentos multiarticulares para os pequenos grupos e mono articulares. Nestas estações, solicita-se aos utilizadores que realizem uma série de 10 a 15 repetições do exercício proposto, com o objetivo de desenvolver a força resistente, contemplando o maior número de grupos musculares, como de movimentos articulares, numa sessão de treino que englobe a totalidade do corpo.
Balança - Permite desenvolver a força resistente dos membros inferiores, nomeadamente com as ações de flexão e extensão dos joelhos.
Flexões - Permite desenvolver a força resistente dos membros superiores, com a sua ação a incidir sobre os músculos do peito e braços.
Abdominais - Consiste numa flexão do tronco ou numa pequena elevação das omoplatas por parte do utilizador que se encontra em decúbito dorsal no banco, permite desenvolver a força resistente do tronco, nomeadamente dos músculos do abdómen.
Elevador - Permite desenvolver a força resistente dos membros superiores, nomeadamente dos músculos posteriores do tronco (costas), responsáveis pela ação de puxar acima da cabeça, ou do movimento de elevação do tronco.
Paralelas - Permite desenvolver a força resistente dos músculos abdominais e flexores da coxa, uma vez que o utilizador apoiado nas barras, executa o exercício de elevação dos joelhos fletidos, na direção do tronco.
Tríceps - Permite desenvolver a força resistente dos braços, incidindo a sua ação sobre o músculo tríceps, na zona posterior do braço.